prvé a posledné momenty dňa

Smerovanie našej pozornosti pred spaním môže udávať kvalitu nášho spánku. Je rozdiel medzi tým, či sa ako posledné večer pozeráme do mobilu alebo si čítame knihu. V týchto chvíľach by sme mali venovať čas veciam, ktoré nie sú kognitívne náročné alebo stresujúce, aby sme tak mohli náš mozog pomaly pripraviť na spánok.

To isté platí aj pre prvé momenty, keď sa ráno prebudíme. Dokážeme odolať novodobému reflexu chytiť ako prvé do ruky mobil? Naša pozornosť v prvých a posledných minútach dňa je dôležitá najmä preto, lebo ovplyvňuje naše prežívanie, ktoré nasleduje.